Полезная информация

Правильное питание Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо. Просто ешьте и худейте!

 

Чтобы вам было проще, все упаковки нашей еды имеют свой цвет: завтраки — зеленые, обеды — желтые, десерты — синие, ужины — красные. Эти упаковки компактны и удобны, поэтому вы можете взять их с собой на работу, в командировку или съесть дома.

Каждую неделю у вас 6 дней такого питания и 1 день разгрузочный.

В разгрузочные дни вы едите весь день только отварной рис или только гречневую кашу. Обратите внимание! Разгрузочные дни имеют розовую упаковку.

 

Завтраки — это овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты). Яичные блюда заморожены. Вы должны хранить их в морозильной камере. Перед употреблением их надо подогреть в микроволновой печи. Овсяные хлопья надо залить кипятком или молоком (Жирность от 0% до 3%). А батончики и смеси уже готовы к употреблению. Так же, по желанию, к завтраку вы можете добавить стакан молока, йогурта или кефира с жирностью от 0% до 3%. Важно помнить, что йогурт должен быть натуральным и не содержать никакие вкусовые добавки, кусочки фруктов или красители!

 

Все обеды и ужины — это полностью приготовленные блюда. Мы доставляем их в замороженном виде. Мороз — это лучший природный консервант. Он сохраняет все полезные качества продукта, не дает развиваться микробам и позволяет не использовать никакие химические стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты и красители. Мороз – сам лучший консервант в мире. Вот почему все врачи так любят замороженные продукты. Это действительно самый здоровый способ хранения еды.

Как дополнение к обеду идеально подойдет салат из зеленых листьев и овощей(китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, и любой листовой салат, огурцы и помидоры (по 2 штуки в каждый прием пищи)). Заправить такой салат можно 1 чайной ложкой растительного или оливкового масла или лимонным соком, по вкусу добавить перец и другие приправы. Важно: соли в таком салате БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! 

 

 

Десерты полностью готовы к употреблению. Это фруктовые смеси, мюсли, суфле, фруктово-зерновые батончики. Вкусно и сладко! Мы оставили сладости в нашей Диете, так как мозг ест только сахар или глюкозу. И это важно сохранить сладкие продукты, когда вы худеете. Для того, чтобы у вас не было чувства голода. Не слушайте тех, кто говорит, что снижение веса требует отказа от сладкого. В правильной дозе сладости необходимы. И в нашем питании они есть. Так же к десерту можете добавить 1 яблоко или 1 апельсин, или 2 мандарина, или 100 грамм свежей клубники.

Как правильно питаться.

Обычные дни. В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак1 обед1 десерт и 1 ужин. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Например, завтрак — 8.00, обед — 12.00, десерт — 16.00, ужин — 20.00. Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи.

Разгрузочные дни. В этот день вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Поставьте разгрузочные дни на тот день недели, когда вы очень заняты. Это позволит вам спокойно пережить все проблемы разгрузки.

У нас наборы с разными разгрузочными днями: рисовым или гречневым. Пакет с любой кашей просто залейте кипятком или горячей водой. Его не надо варить. Все готово к употреблению. Утром добавьте в первую порцию 1 чайную ложку любого растительного масла. За один разгрузочный день вы можете потерять до 1 кг веса. Прежде всего это избыточная вода которая содержится в вашем организме.

Приемов пищи в разгрузочные дни 4, но вы можете разделить их на 8 приемов пищи, так же через равные промежутки времени. Важно: Не забывайте между ними выпивать 8 стаканов воды!

 

Важно: в течении дня обязательно следите за тем, что бы в день вы не съели больше, разрешенного диетой объема пищи. В противном случае эффекта от диеты НЕ БУДЕТ! Каждый день выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой).  Так же можете с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок.

При болезнях.

Все наши наборы для снижения веса подходят для тех, у кого гипертоническая болезнь и атеросклероз. Это связано с тем, что во всех блюдах снижена соль и снижен животный жир. Снижение соли дает возможность вывести из организма лишнюю жидкость и за счет этого снизить давление. Поэтому, когда ваш вес уменьшится, посоветуйтесь с врачом. И обсудите с ним дозы приема противогипертонических препаратов и препаратов для снижения уровня холестерина. НО, не отменяйте никакие лекарства самостоятельно! И гипертония, и атеросклероз требуют постоянного лечения. И только доктор может отменить или уменьшить дозу препаратов для снижения давления или уменьшения уровня холестерина в крови.

Запишитесь на бесплатный прием